تغذیه و سلامتی

اغلب افراد با شنیدن اسم دمنوش رازیانه آن را دمنوشی زنانه می‌دانند، درحالی‌که این چای برای رفع مشکلات گوارشی، تقویت سیستم ایمنی، مبارزه با عفونت‌های باکتریایی، ویروسی و قارچی موثر است. همچنین یک چای سرشار از آنتی‌اکسیدان است که به خوابی راحت و تازگی تنفس کمک می‌کند.همراه مجله دلتا باشید تا با خواص شگفت‌انگیز این دمنوش آشنا شوید.

خواص دمنوش رازیانه

در مورد خواص رازیانه ادعاهای بسیاری وجود دارد. برخی از این ادعاها می‌گویند باعث تقویت بینایی، تنظیم هورمون‌ها، بهبود گوارش و کمک به حافظه می‌شود. برخی از این خواص آزمایش‌شده و برخی هم بیشتر جنبه تجربی دارند.

کمک به مبارزه با عفونت‌ها

چای رازیانه یک عامل ضد میکروب و ضدویروس است. اگر احساس سرماخوردگی می‌کنید، نوشیدن مقداری چای رازیانه می‌تواند به مبارزه بدن در مقابل عوامل بیماری‌زای مهاجم، کمک کند.

افزایش شیر مادران با چای رازیانه

از قرن‌ها پیش از رازیانه به‌عنوان یک ماده‌شیر افزا استفاده می‌شد. ماده‌ای برای افزایش کیفیت و مقدار شیر مادر در زنان شیرده.

تسکین سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)

رازیانه اثرات تسکین‌دهنده ضد اسپاسم دارد که درمان موثری برای سندرم روده تحریک‌پذیر است. در یک تحقیق، رازیانه در ترکیب با کورکومین به میزان زیادی علائم و کیفیت زندگی را برای افراد مبتلابه IBS طی ۳۰ روز تحقیق بالینی، بهبود بخشید.

بهبود گوارش با چای رازیانه

اگر ناراحتی معده، نفخ شکم یا اسهال دارید، ممکن است بخواهید مقداری چای رازیانه بخورید. گرمای چای می‌تواند هضم را آرام کند و خود رازیانه به‌عنوان منبع معتبری برای کمک به مشکلات گوارشی است.

دردهای پریودی و سایر مشکلات زنانه

دردهای پریودی یا دیسمنوره مشکل شایع برای بسیاری از زنان است که اغلب آن‌ها داروهای بدون نسخه‌ای همچون داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی برای درمان درد استفاده می‌کنند. رازیانه مانع از انقباض رحم می‌شود و همین مسئله است که باعث درد گزارش‌شده توسط زنان مبتلابه دیسمنوره می‌شود.

چای رازیانه بهبوددهنده خواب

یک وعده چای داغ رازیانه روشی عالی برای رفع خستگی پس از یک روز طولانی است. رازیانه می‌تواند عضلات را آرم کند و به همین دلیل پس از نوشیدن آن ممکن است احساس آمادگی بیشتری برای خواب داشته باشید.

از دیگر فواید چای رازیانه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کاهش تشکیل لخته‌های خون
• افزایش ترشح شیر و تامین سیستم تولیدمثلی زنان
• عمل کردن به‌عنوان آنتی‌اکسیدان
• اثرات ضد باکتری
• فعالیت ضد قارچی
• خواص ضدالتهابی
• ضد دیابت
• کنترل مایت‌ها
• تحقیقات نشان می‌دهد که دانه‌های پودر شده رازیانه در محلول در مقابل باکتری‌هایی که سوءهاضمه، اسهال و همچنین برخی عفونت‌های بیمارستانی موثر است

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب معجزه آویشن در پیشگیری و درمان بیماری‌ها را بخوانید.

یکی از بزرگ‌ترین دغدغه‌هایی که افراد در مصرف قرص‌های ویتامین و مکمل‌های مولتی‌ویتامین دارند این است که آیا مصرف مولتی ویتامین باعث چاقی می‌شود؟ در این مطلب از مجله دلتا به شما توضیح می‌دهیم که تاثیر مولتی ویتامین بر چاقی چگونه است، درنتیجه می‌توانید بهترین انتخاب را بین مصرف ویتامین‌ها و عدم مصرف آن‌ها داشته باشید.

تاثیر مولتی ویتامین بر چاقی

ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌توانند بر متابولیسم بدن تاثیر مثبت یا منفی گذاشته و فرد را دچار تغییر وزن کنند. به‌عنوان‌مثال زینک (روی) را برای افزایش اشتها در کودکان لاغر و بی‌میل به غذا استفاده می‌کنند.

نقش ویتامین D بر کاهش وزن

طی آزمایش‌هایی که انجام‌شده دانشمندان متوجه شدند که کمبود ویتامین D با افزایش وزن در ارتباط است.بیشتر این چاقی و تجمع چربی در دور کمر است. ویتامین D باعث کنترل قند خون می‌شود و مقاومت بدن در برابر انسولین را بهبود می‌بخشد که این موضوع برای افراد دیابتی کمک‌کننده است.

نقش ویتامین A بر کاهش یا افزایش وزن

مصرف ویتامین آ به مقدار کافی به کاهش وزن کمک می‌کند. از ویتامین A بیشتر برای مکمل‌های زیبایی مانند مکمل‌های تقویت مو و سلامت پوست استفاده می‌شود و کمتر کسی به نقش آن در چاقی یا لاغری توجه دارد اما ویتامین A یا رتینول نوعی همکاری غیرمستقیم در کمک به کاهش وزن دارد.

B1 (تیامین)

به متابولیسم چربی، پروتئین و کربوهیدرات‌ها کمک کرده و برای پردازش چربی ، پروتئین و کربوهیدرات‌ها ضروری است. متابولیسم سالم به شما تضمین می‌کند که بدن از این ماده مغذی به‌جای ذخیره چربی به‌عنوان انرژی استفاده می‌کند. با افزایش میزان B1 در بدن، اشتها به غذا کاهش‌یافته و مصرف انرژی در حال استراحت افزایش می‌یابد.

B6( پیرودوکسین)

باعث سوخت‌وساز پروتئین می‌شود. کاهش سطح ویتامین B6 با کاهش سروتونین در مغز همراه بوده و موجب افزایش اشتها می‌شود.

B12(کوبالامین)

این ویتامین باعث متابولیسم پروتئین و چربی ضروری بوده و برای عملکرد صحیح به ویتامین B6 و فولیک اسید نیازمند است.
ویتامین‌های ذکرشده در سوخت‌وساز و متابولیسم بدن نقش داشته و باعث افزایش اشتها می‌شوند. این ویتامین محلول در آب است و در صورت مصرف بیش‌ از اندازه از طریق ادرار دفع می‌گردد.
اگر می‌خواهید چاق شوید ویتامین B بسیار کمک‌کننده است اما اگر لازم است از این ویتامین استفاده کنید اما دچار تغییر وزن نشوید بهتر است از مواد غذایی فیبردار مثل سیب، کاهو و هویج در کنار غذا استفاده کنید.

ویتامین C و لاغری

حتما تجربه کرده‌اید که بعد از خوردن یک میوه حاوی ویتامین C مثل نارنج ، پرتقال یا نارنگی شما دچار ضعف می‌شوید و یا بعد از خوردن غذایی مثل کله‌پاچه که چرب است توصیه می‌کنند که از آب‌لیمو استفاده کنید.
این بدین علت است که ویتامین C چربی سوز است و از این طریق انرژی بدن را تامین می‌کند. افرادی که کمبود ویتامین C دارند اغلب دور شکم پرچربی دارند و به‌اصطلاح شکم دارند.

آیا ویتامین E چاق‌کننده است؟

ویتامین E مانند ویتامین A و D یک ویتامین محلول در چربی است و این به این معناست که در بدن ذخیره می‌شود و در صورت مصرف بیش‌ازحد علاوه بر آسیب به کلیه و کبد باعث افزایش وزن می‌گردد .البته این در حالی است که بیش از میزان تجویز شده مصرف شود.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب ویتامین‌های مورد نیاز بدن برای افراد میانسال  را بخوانید.

بدترین اتفاقی که می‌تواند برای ناخن‌ها بیفتد، ترک خوردن یا شکستن‌شان است. به‌طورمعمول اصلی‌ترین دلیل این حادثه خشک بودن ناخن است. مراقبت از سلامت ناخن‌ها را باید همیشه جدی بگیریم. ناخن‌ها را می‌شود با درمان‌های خانگی و فقط با کمک چند روغن جادویی مقاوم کرد. در این مطلب از مجله دلتا به معرفی سه روغن جادویی برای سلامت ناخن می‌پردازیم.

راز سلامت ناخن‌

روغن نارگیل

روغن نارگیل سرشار از کربوهیدرات، ویتامین‌ها و انواع مواد معدنی مفید برای بدن است. همچنین میزان چربی‌های اشباع‌شده (شامل‌تری گلیسیرید و اسیدهای چرب) هم در روغن نارگیل بسیار زیاد است. بنابراین حتی یک‌بار استفاده از آن‌هم می‌تواند ناخن‌های شما را تا مدت‌ها براق و درخشان نگه دارد.

اگر شما هم بعد از هر بار مانیکور کردن، از شکننده شدن ناخن‌های خود ناراحت می‌شوید باید روغن نارگیل را امتحان کنید. خواص ضدالتهابی روغن نارگیل از پوست اطراف ناخن‌های شما در برابر ایجاد حساسیت پس از مانیکور محافظت می‌کند.

هر شب قبل از خواب، مقداری از روغن را در یک ظرف گرم کرده و ناخن‌ها و انگشت‌های خود را در آن ماساژ دهید. بهتر است بعد از آن دستکش بپوشید.

روغن آرگان

روغن آرگان که به آن طلای مایع هم می‌گویند، از هسته میوه درخت آرگانیا به دست می‌آید. از زمان‌های گذشته برای التیام زخم‌ها، تقویت پوست و مو و همچنین تسکین راش‌های پوستی مورداستفاده قرار می‌گرفت.
میزان ویتامین E موجود در روغن آرگان سه برابر بیشتر از روغن‌زیتون است. همچنین ماندگاری اثرات روغن آرگان روی پوست از اغلب روغن‌های گیاهی بیشتر است.
چند قطره از روغن آرگان را روی ناخن‌ها بریزید و شروع کنید به ماساژ دادن. بهتر است بعد از ماساژ چند دقیقه صبر کنید تا روغن به‌خوبی در پوست و بافت‌های ناخن جذب شود. روغن آرگان از ایجاد پینه در دست و کناره‌های ناخن هم جلوگیری می‌کند.

روغن‌زیتون

اثربخشی روغن جادویی زیتون را به‌راحتی می‌شود با لوسین‌های گران‌قیمتی که برای سلامت ناخن تجویز می‌شوند مقایسه کرد. روغن‌زیتون بانفوذ به پوست و بافت ناخن، به ترمیم آسیب‌ها و ترک‌ها و نرم شدن ناخن کمک می‌کند. تمام این اتفاق‌ها در کنار هم باعث محکم و درخشان شدن ناخن‌های شما می‌شود.
برای شروع توصیه می‌کنیم روغن‌زیتون را روی حرارت خیلی پایین شعله گاز و یا در مایکروفر گرم‌ کنید و بعد از کمی خنک‌تر شدن از آن استفاده کنید. بهتر است ناخن‌های خود را به مدت یک ربع تا نیم ساعت در روغن‌زیتون گرم بگذارید و ماساژ دهید. پس از ماساژ دادن ناخن‌ها و پوست دست با روغن از دستکش استفاده کنید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟ را بخوانید.